Poradnik masażu/Masaż pleców

1. Poproś osobę poddawaną masażowi, aby położyła się twarzą w dół na wygodnej powierzchni, takiej jak stół do masażu, łóżko lub mata podłogowa.
2. Rozpocznij od nałożenia niewielkiej ilości olejku lub balsamu do masażu na dłonie, pocierając je o siebie, aby je rozgrzać przed rozpoczęciem masażu.
3. Rozpocznij masaż, kładąc dłonie na plecach osoby, tuż nad jej biodrami. Delikatnie naciskaj dłońmi i przesuwaj ręce w górę w kierunku ich ramion. Powtórz ten ruch kilka razy.
4. Użyj kciuków, aby wywrzeć nacisk po obu stronach kręgosłupa, przesuwając plecy w kierunku ramion. Wykonuj ruchy okrężne i wywieraj umiarkowany nacisk.
5. Nasadą dłoni mocno naciskaj długimi ruchami wzdłuż pleców. Użyj ciężaru ciała, aby wywrzeć nacisk, a nie tylko ramionami.
6. Przejdź do ramion, palcami masuj mięsień czworoboczny (duży mięsień biegnący od szyi do ramion). Użyj ruchu ugniatającego palcami, aby wywrzeć nacisk i zwolnić napięcie.
7. Naciskaj mięśnie po obu stronach szyi, delikatnie pocierając opuszkami palców okrężnymi ruchami.
8. Zakończ masaż, delikatnie głaszcząc plecy pacjenta, od ramion w dół do bioder.

Pamiętaj, aby komunikować się z osobą poddawaną masażowi przez cały proces, prosząc o informację zwrotną na temat ucisku i wszelkich obszarów szczególnego napięcia.