Wikipedysta:Superjurek/brudnopis/masaż uszu

Krok 1 [1]

  • Znajdź zaciszne i postronne miejsce do siedzienia.
  • Przyciemnij jasne źródła światła i wyłącz telefony komórkowe, by zredukować czynniki rozpraszające.
  • Osoba poddająca się masażowi powinna wyłożyć się wygodnie na siedzisku z odgarniętymi od uszu włosami i poduszką asekurującą kark (lub szyję).[uwaga 1]
  • Usytuuj się tuż nad głową partnera patrząc mu prosto w twarz.

Krok 2

  • Zagłąb palce we włosy pod uszami wraz z kciukiem spoczywającym na peryferiach małżowiny usznej.
  • Zacznij lekko głaskać równocześnie oba uszy z pomocą kciuków.
  • Masaż wykonuj od płatka każdego z uszu idąc pod górę aż do wierzchołka małżowiny.
  • Opuszki palców mogą w między czasie masować skórę głowy.
  • Wykonaj czynności z kroku drugiego trzykrotnie.

Krok 3

  • Przenieś pole manewru na spód ucha.
  • Łagodnie uciskaj płatki uszu między opuszkiem kciuka oraz opuszkami połączonych ze sobą palców wskazującego i środkowego.
  • Naprzemiennie uciskaj i roluj płatki uszu przez kilka sekund.[uwaga 2]
  • Następnie przemieść dłonie wzdłuż krawędzi uszu, przerywając, a następnie wznawiając uciskanie i rolowanie na całej krawędzi uszu.[uwaga 3]
  • Wykonaj czynności z kroku trzeciego trzykrotnie.

Krok 4

  • Usytuuj kciuk na czole.
  • Wachluj palcami w stronę włosów, by ustabilizować dłonie.
  • Uciskaj kciukami na fałdowania ucha zewnętrznego. Wykonuj krótkie, koliste ruchy.[uwaga 4]

Krok 5

  • Nakieruj opuszki kciuków na uszy (lecz nie w sam przewód słuchowy).
  • Delikatnie uciskaj opuszkami, a potem zwolnij ucisk.
  • Powtórz ostatni krok trzykrotnie.
  • Przenieś opuszki na obszar obok środka ucha.
  • Po jednokrotnym wymasowaniu środka ucha powtórz ruchy na przedniej części uszu, gdzie spotykają się z podbródkiem.[uwaga 5]

Krok 6

  • Zaczep kciuki na środkach małżowin usznych i lekko przeciągaj pod górę ku ciemieniu i poruszaj koliście uszami trzykrotnie.
  • Obejmij uszy otwartymi dłońmi i wachluj palcami w stronę włosów. Przesuwaj dłonie kolistymi, delikatnymi ruchami masującymi cerę oraz małżowinę uszu.
  • Zakończ prosząc partnera o parę głębokich oddechów i zapewnij mu szklankę wody.

Uwagi

  1. W tekście źródłowym pojawiło się słowo neck oznaczające zarówno szyję oraz kark. Wobec tego, o ile kontekst tekstu nie precyzuje z którą częścią ciała mamy do czynienia, należy brać pod uwagę obie możliwości.
  2. Ucisk skupiony na płatkach uszu oddziałuje na obszary głowowe i szyjne.
  3. Ucisk skupiony na krawędzi uszu oddziałuje na barki, łokcie, nadgarstki, stopy i stawy skokowe.
  4. Ucisk skupiony na fałdowaniach ucha zewnętrznego oddziałuje na szyję, kark, biodra, kolana oraz dolną część pleców części biodrowej.
  5. Ucisk tych okolic oddziałuje na narządy wewnętrzne i poczucie głodu.

Przypisy

  1. Kelly Patti: How Fast Does Jogging Make You Lose Weight? (ang.). 2015-01-28. [dostęp 2015-06-08].